Про нас & Наш Підхід
Хто Ми?
*gedwan* — команда дієтологів, яка вже допомогла сотням чоловіків набрати потрібну масу без зайвого жиру.
Методика
Поєднуємо науковий підхід (макроси, прогресивні тренування, відпочинок) і простоту у виконанні, що дає впевнений результат.
Початкові Поради
- Зосередьтеся на базових вправах (присідання, тяга, жим) для загального росту м’язів.
- Контролюйте щоденний білок (20–40 г у кожному прийомі їжі).
- Пийте достатньо води (2–3 л), щоб підтримувати метаболізм і відновлення.
Калькулятор калорій
Частота прийомів
Тарифи
Стартовий
2 тижні
Базові поради, початкове меню
Ріст+
4 тижні
Розширена програма харчування, контроль ваги
Формула Маси
6 тижнів
Поглиблений раціон, консультації дієтолога
+ базовий план тренувань
VIP Рівень
8 тижнів
Індивідуальний план,
постійний зв’язок 24/7,
урахування складних випадків
Акція!
Замовляйте “Формула Маси” або “VIP Рівень” — отримуйте відео “5 білкових страв для збільшення ваги” безкоштовно!
Підписка
Отримуйте нові поради та знижки одразу на ваш Email:
Відгуки
“План ‘Ріст+’ дав +2.5 кг за місяць, а я навіть не докладав надзусиль.”
“Я ектоморф, і мені було складно набрати, але цей план реально допоміг!”
“Білкові страви, контроль калорій, невелике кардіо — і результат з’явився.”
“Думав, у 40+ уже складно рости. Та ні, +3 кг без набігу жиру. Чудово!”
“Студент, мало грошей, але тариф ‘Стартовий’ і базові рецепти — зрушив вагу з мертвої точки.”